Los datos muestran que las mujeres pierden un promedio de unos 40 mililitros de sangre durante cada ciclo menstrual. Cada mililitro de sangre contiene aproximadamente 0,4–0,5 miligramos de hierro, lo que significa que una mujer puede perder 16–20 miligramos de hierro por ciclo. Si no se repone a tiempo, esta pérdida constante de hierro puede provocar fatiga, palidez y otros signos de deficiencia de Qi. En casos más graves, la deficiencia de hierro puede causar síntomas como mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, debilitamiento del sistema inmunitario y anemia ferropénica. Entre las mujeres con flujos menstruales abundantes, la prevalencia de anemia puede alcanzar hasta un tercio.[1].
Hierro: esencial para una tez saludable
El hierro juega un papel vital en la síntesis de hemoglobina y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo.
Una tez radiante refleja glóbulos rojos sanos, que son ricos en hemoglobina.—una proteína encargada de transportar oxígeno. En el núcleo de la hemoglobina se encuentra el grupo hemo, que contiene un ion de hierro (Fe²⁺). El hierro es una materia prima fundamental en la síntesis del hemo, lo que permite que la proteína se una y transporte el oxígeno de manera eficaz.[2].
El cuerpo humano renueva aproximadamente el 1% de sus glóbulos rojos diariamente. Dado que los glóbulos rojos se renuevan constantemente, es necesario un aporte constante de hierro. Una ingesta insuficiente de hierro provoca una menor producción de hemoglobina, una generación más lenta de glóbulos rojos y una disminución de su tamaño y capacidad para transportar oxígeno, todo lo cual puede provocar anemia y una tez apagada. [3].
Vitamina B: crucial para la producción de glóbulos rojos
El ácido fólico y la vitamina B12 son esenciales para la formación de glóbulos rojos. Sin niveles suficientes de estos nutrientes, se altera la síntesis de ADN necesaria para el desarrollo de los glóbulos rojos. Durante la hematopoyesis en la médula ósea, las células precursoras (como los proeritroblastos) deben replicar y dividir su ADN para madurar y convertirse en glóbulos rojos sanos.
Si se interrumpe la síntesis de ADN, la división nuclear se retrasa mientras continúa la producción de ARN citoplasmático. Este desequilibrio da lugar a células agrandadas y subdesarrolladas, conocidas como megaloblastos. Estas células son frágiles y poco deformables, lo que les dificulta atravesar capilares estrechos y sinusoides esplénicos. Como resultado, su vida útil se acorta y su capacidad para transportar oxígeno y dióxido de carbono se ve comprometida, lo que contribuye a los síntomas de anemia.[3].
Combinaciones recomendadas por nutricionistas
Apoyo antioxidante natural–Belleza desde dentro
Hierro + Vitamina B12 + Ácido Fólico + Vitamina E + Polifenoles Naturales
Equilibrio del estado de ánimo y aumento de energía
Hierro + Vitamina B12 + Ácido Fólico + Vitamina B6 + Magnesio + GABA
Dormir mejor para una piel radiante
Hierro + Vitamina B12 + Ácido Fólico + Vitamina D + Vitamina B6 + Magnesio + GABA
Estabilidad inmunológica para una apariencia saludable
Hierro + Vitamina A + Ácido Fólico + Vitamina B12 + Vitamina E + Vitamina B6 + Vitamina C + Zinc + Cobre + Selenio
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Absorción rápida
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La glicina es intrínsecamente suave y no irrita el tracto gastrointestinal. Al usarse como agente quelante para fijar minerales como el hierro, encapsula eficazmente los iones activos, reduciendo el contacto directo con el revestimiento del estómago y minimizando la irritación.
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Referencias:
[1] Mansour D, Hofmann A, Gemzell-Danielsson K. Revisión de las guías clínicas sobre el manejo de la deficiencia de hierro y la anemia ferropénica en mujeres con sangrado menstrual abundante. Avances en Terapia, 2021, 38: 201-225.
[2] Ditki.com. Hemoglobina y mioglobina: 1. Grupo hemo. Ditki Medical & Biological Sciences, 17 de diciembre de 2024.
[3] Koury, Mark J. y Prem Ponka. Nuevos conocimientos sobre la eritropoyesis: el papel del folato, la vitamina B12 y el hierro. Revista Anual de Nutrición, vol. 24 (2004): 105–131. doi:10.1146/annurev.nutr.24.012003.132306